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A dieta da melancia
Postado por Arquivo Adventista às 12:08
Se você sente a impressão de que inchou, pode estar sofrendo de retenção de líquidos.E a saída está na sua fruteira.
Certos alimentos, como a melancia, ajudam o corpo a eliminar o líquido que fica acumulado.
Diurético natural
"A melancia é um diurético natural. Além de ter vitaminas A, C, B1 e B2, auxilia o organismo a eliminar o líquido retido que causa o inchaço", explica a nutricionista Gabriela Paschoal, da VP Consultoria Nutricional, de São Paulo.
Pesquisas mostram ainda que, além do poder diurético, a melancia auxilia no tratamento de problemas urinários, intestinais e respiratórios. Para completar, a fruta é tão docinha que pode ser consumida até como sobremesa, substituindo os doces industrializados.
"Uma fatia média é o ideal. Ela também é indicada antes da prática de uma atividade física, porque dá bastante energia", aponta a nutricionista Andrezza Botelho, do Centro Brasileiro de Nutrição Clínica Funcional.
Certos alimentos, como a melancia, ajudam o corpo a eliminar o líquido que fica acumulado.
Diurético natural
"A melancia é um diurético natural. Além de ter vitaminas A, C, B1 e B2, auxilia o organismo a eliminar o líquido retido que causa o inchaço", explica a nutricionista Gabriela Paschoal, da VP Consultoria Nutricional, de São Paulo.
Pesquisas mostram ainda que, além do poder diurético, a melancia auxilia no tratamento de problemas urinários, intestinais e respiratórios. Para completar, a fruta é tão docinha que pode ser consumida até como sobremesa, substituindo os doces industrializados.
"Uma fatia média é o ideal. Ela também é indicada antes da prática de uma atividade física, porque dá bastante energia", aponta a nutricionista Andrezza Botelho, do Centro Brasileiro de Nutrição Clínica Funcional.
SUGESTÃO DE CARDÁPIO ANTI-INCHAÇO
Café da manhã
· 1 copo de suco de melancia
· 2 fatias de pão integral com 1 colher (sopa) de requeijão light
Lanche da manhã
· 1 fatia de abacaxi
Almoço
· 1 prato (sobremesa) de salada de agrião e vagem
· 3 colheres (sopa) de arroz
· 1/2 concha de feijão
· 1 bife grelhado
Lanche da tarde
· 1 fatia de melancia
Jantar
· 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, tomate, agrião e cenoura
· 3 colheres de purê de abóbora
· 1 filé de frango grelhado com alho torrado
Ceia
· 1 xícara de chá-verde
· 1 copo de suco de melancia
· 2 fatias de pão integral com 1 colher (sopa) de requeijão light
Lanche da manhã
· 1 fatia de abacaxi
Almoço
· 1 prato (sobremesa) de salada de agrião e vagem
· 3 colheres (sopa) de arroz
· 1/2 concha de feijão
· 1 bife grelhado
Lanche da tarde
· 1 fatia de melancia
Jantar
· 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, tomate, agrião e cenoura
· 3 colheres de purê de abóbora
· 1 filé de frango grelhado com alho torrado
Ceia
· 1 xícara de chá-verde
A melancia é um ótimo aliado da prevenção do câncer
Foto: Dreamstime
Foto: Dreamstime
5 BENEFÍCIOS DA MELANCIA
1. É pouco calórica
Apesar de ser exagerada no tamanho, a melancia é uma fruta magrinha em calorias. Uma fatia média possui cerca de 31 calorias.
2. Combate o tempo
A polpa vermelha da melancia é recheada de substâncias como o lipoceno e a glutationa, poderosos antioxidantes que dão à fruta sua fama de rejuvenescedora.
3. Tem poder desintoxicante
Se você tira as sementes da melancia uma a uma para depois jogar fora, pode parar já com isso. É que suas sementes também ajudam a desinchar e desintoxicar o organismo. Você pode batê-las com a fruta e, depois, coar o suco.
4. Previne o câncer
O mesmo lipoceno que ajuda a retardar o envelhecimento também é comprovadamente eficiente na prevenção do câncer.
5. Limpa os rins
A melancia tem grande quantidade de potássio, que é ótimo para a limpeza dos rins, e muitos antioxidantes, que ajudam a mantê-los saudáveis. Além disso, a fruta reduz a quantidade de ácido úrico no sangue, diminuindo o risco de cálculo renal.
Apesar de ser exagerada no tamanho, a melancia é uma fruta magrinha em calorias. Uma fatia média possui cerca de 31 calorias.
2. Combate o tempo
A polpa vermelha da melancia é recheada de substâncias como o lipoceno e a glutationa, poderosos antioxidantes que dão à fruta sua fama de rejuvenescedora.
3. Tem poder desintoxicante
Se você tira as sementes da melancia uma a uma para depois jogar fora, pode parar já com isso. É que suas sementes também ajudam a desinchar e desintoxicar o organismo. Você pode batê-las com a fruta e, depois, coar o suco.
4. Previne o câncer
O mesmo lipoceno que ajuda a retardar o envelhecimento também é comprovadamente eficiente na prevenção do câncer.
5. Limpa os rins
A melancia tem grande quantidade de potássio, que é ótimo para a limpeza dos rins, e muitos antioxidantes, que ajudam a mantê-los saudáveis. Além disso, a fruta reduz a quantidade de ácido úrico no sangue, diminuindo o risco de cálculo renal.
Procure diminuir a quantidade de sal dos alimentos e veja como é possível desinchar
Foto: Dreamstime
Foto: Dreamstime
COMO EVITAR A RETENÇÃO DE LÍQUIDOS
1. Use roupas leves
Evite usar roupas muito justas ou apertadas. Elas comprimem as veias e impedem o retorno venoso do sangue, aumentando o inchaço.
2. Movimente-se!
Não passe muito tempo na mesma posição, especialmente sentada. Quem costuma se mexer, praticando uma atividade física que lhe dê prazer, elimina líquidos com mais facilidade. Quem fica parado, acumula água!
3. Cuidado com o feijão
Modere o consumo de leguminosas, que fermentam no estômago e provocam gases, dilatando a barriga. As mais prejudiciais são: feijão, lentilha, ervilha e milho.
4. Aposte em comida integral
Invista em folhas cruas, massas e cereais integrais. Eles são ricos em fibras, dão sensação de estômago cheio e ajudam o intestino a funcionar melhor.
5. Use menos sal
Continue temperando os pratos com limão e ervas, e use bem pouco sal. Lembre-se de que é o excesso de sódio que faz o corpo reter líquidos e ficar com o aspecto inchado.
Evite usar roupas muito justas ou apertadas. Elas comprimem as veias e impedem o retorno venoso do sangue, aumentando o inchaço.
2. Movimente-se!
Não passe muito tempo na mesma posição, especialmente sentada. Quem costuma se mexer, praticando uma atividade física que lhe dê prazer, elimina líquidos com mais facilidade. Quem fica parado, acumula água!
3. Cuidado com o feijão
Modere o consumo de leguminosas, que fermentam no estômago e provocam gases, dilatando a barriga. As mais prejudiciais são: feijão, lentilha, ervilha e milho.
4. Aposte em comida integral
Invista em folhas cruas, massas e cereais integrais. Eles são ricos em fibras, dão sensação de estômago cheio e ajudam o intestino a funcionar melhor.
5. Use menos sal
Continue temperando os pratos com limão e ervas, e use bem pouco sal. Lembre-se de que é o excesso de sódio que faz o corpo reter líquidos e ficar com o aspecto inchado.
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